Analisi
Partiamo da obiettivi, storia di allenamento, orari, tempo disponibile, abitudini e quantità di ore trascorse seduto.
DPL TRAINING • LAVORATORI SEDENTARI 30+
Costruisci massa.
Migliora la postura.
Aiuto manager, imprenditori e professionisti che passano gran parte della giornata al PC a costruire un fisico più muscoloso, forte e armonico con un percorso di 90 giorni compatibile con il lavoro e la vita reale.
Massa muscolarePosturaForzaMobilitàAlimentazione90 giorni
Un metodo costruito per chi ha poco tempo, molte responsabilità e non vuole più lasciare il proprio fisico in fondo alla lista.
DAVIDE FARDONEDPL TRAINING
MASSA • POSTURA • FORZA
CHI SONO
Ciao, sono Davide.
DPL TRAINING nasce da anni di allenamento, studio e soprattutto errori fatti sulla mia pelle.
Ho imparato che un programma non vale per quanto è estremo, ma per quanto bene riesce a produrre risultati dentro una vita reale.
Oggi il mio focus è molto preciso: aiutare uomini 30+ con lavori sedentari a costruire massa muscolare e una postura migliore attraverso un sistema che possano realmente seguire tra lavoro, responsabilità e vita privata.
Non ti serve vivere da bodybuilder professionista. Ti serve un piano che sappia esattamente cosa chiederti e quando.
MASSA•POSTURA•FORZA•SOSTENIBILITÀ
IL PROBLEMA REALE
Il tuo lavoro ti chiede di stare seduto.
Il tuo corpo non deve pagare il conto.
Ore al PC, riunioni, call, spostamenti, poco tempo e allenamenti improvvisati: è facile arrivare a fine giornata sentendosi fisicamente “spenti”.
DPL TRAINING nasce per chi non può organizzare la giornata intorno alla palestra, ma vuole comunque costruire massa muscolare, diventare più forte e lavorare su postura e mobilità.
Non serve allenarsi tutti i giorni. Serve un sistema che concentri lo stimolo dove conta, renda sostenibile l’alimentazione e inserisca movimento strategico anche nelle giornate più sedentarie.
Il programma deve adattarsi alla tua agenda.
Non la tua agenda al programma.
DPL TRAINING
90 giorni per rimettere il fisico al centro.
Un primo blocco di coaching costruito per trasformare sedentarietà, poco tempo e routine da ufficio in un piano concreto di allenamento, alimentazione e progressione.
Allenamento
Programmazione orientata a massa e forza, con volume e frequenza compatibili con la tua settimana lavorativa.
Postura & mobilità
Lavoro mirato su mobilità, controllo e muscoli spesso trascurati da chi passa molte ore seduto, integrato nel programma e non aggiunto come un secondo lavoro.
Alimentazione
Una struttura sostenibile per supportare massa, composizione corporea ed energia senza trasformare pranzi di lavoro e vita sociale in un problema.
Monitoraggio
Peso, misure, foto, performance e feedback ci dicono cosa sta funzionando e cosa va modificato.
Continuità
I 90 giorni sono il primo blocco, non la fine. Se prosegui, il programma evolve con i tuoi risultati, i nuovi obiettivi e i cambiamenti nella tua vita.
IL PRIMO PASSO
Scrivimi “POSTURA”.
Raccontami quante ore passi seduto, come ti alleni oggi e che fisico vuoi costruire. Valutiamo insieme se DPL TRAINING è adatto a te.
Il percorso di 90 giorni descrive la durata del primo blocco di coaching e non garantisce un risultato specifico. In presenza di dolore, infortuni o condizioni cliniche è necessario rivolgersi ai professionisti sanitari competenti.
IL METODO
Più muscolo.
Un corpo che lavora meglio.
DPL TRAINING non separa estetica e funzionalità. L’obiettivo è costruire massa muscolare e forza mentre migliori la qualità del movimento e riduci il tempo passato completamente inattivo.
Allenamento, alimentazione, movimento quotidiano ed eventuale integrazione vengono modulati sul tuo contesto. Niente protocolli perfetti sulla carta e impossibili da seguire durante una settimana piena.
Analizza→Programma→Allena→Misura→Adatta
DPL TRAINING — BUILT FOR REAL WORKING DAYS
BUILD→MOVE→PROGRESS
PER CHI È
Per chi lavora con la testa
e non vuole trascurare il corpo.
DPL TRAINING è pensato per professionisti con giornate sedentarie e poco margine per improvvisare.
Manager
Giornate dense, riunioni e responsabilità elevate: un programma essenziale che concentra il lavoro dove produce più ritorno.
Imprenditori
Agenda variabile e poco tempo prevedibile: una struttura flessibile che può adattarsi senza perdere la direzione.
Professionisti sedentari
Molte ore al PC, smart working o ufficio: allenamento e movimento costruiti per bilanciare una giornata prevalentemente seduta.
Uomini 30+
Per chi vuole più massa, una postura migliore e un fisico forte senza estremismi e senza vivere in palestra.
COSA LAVORIAMO
Quattro leve.
Un unico risultato.
01 — Massa muscolare
Stimolo efficace, progressione e recupero per costruire un fisico più pieno e atletico.
02 — Postura e mobilità
Più controllo, più movimento e una struttura di esercizi coerente con molte ore trascorse seduto.
03 — Forza
Diventare più forte nei movimenti fondamentali senza trasformare ogni allenamento in una gara.
04 — Alimentazione sostenibile
Una strategia compatibile con pranzi di lavoro, trasferte, famiglia e vita sociale.
OLTRE IL COACHING
I miei libri.
Il coaching è applicazione. I libri rappresentano il lato editoriale del mio lavoro: per chi vuole approfondire fisiologia, bodybuilding enhanced, monitoraggio e longevity oltre il contenuto breve dei social.
LIBRO 1
Endocrinologia
Assi ormonali, recettori, feedback, metabolismo e fisiologia endocrina applicata.
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LIBRO 2
Farmacologia
Meccanismi farmacologici e sostanze usate nel bodybuilding enhanced, lette con approccio tecnico.
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LIBRO 3
Monitoraggio e riduzione del danno
Biomarcatori, sistemi d’organo, rischio e principi di harm reduction nel bodybuilding enhanced.
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VOLUME AUTONOMO
LONGEVITY
Invecchiamento, healthspan, stile di vita, monitoraggio e nuove frontiere per preservare salute, funzione e performance nel tempo.
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Passi troppo tempo seduto?
Partiamo da lì.
Scrivimi “POSTURA” su Instagram. Raccontami il tuo lavoro, quante ore passi al PC, come ti alleni e quale cambiamento vuoi vedere nei prossimi 90 giorni.