Analisi
Partiamo da fisico attuale, obiettivi, storia di allenamento, orari, tempo disponibile, abitudini e livello di sedentarietà.
DPL TRAINING • OVER 30 SEDENTARI
Magro con pancetta?
Diventa atletico.
Aiuto uomini over 30 sedentari che si vedono magri ma con la pancetta a trasformare il proprio fisico da sedentario ad atletico in 90 giorni con il Metodo DPL TRAINING, anche se hanno poco tempo.
Massa muscolareComposizione corporeaForzaMeno grassoPoco tempo90 giorni
Non serve allenarti ogni giorno né vivere a dieta. Serve un piano mirato a costruire muscolo, migliorare la composizione corporea e creare continuità.
DAVIDE FARDONEDPL TRAINING
MASSA • FORZA • FISICO ATLETICO
CHI SONO
Ciao, sono Davide.
DPL TRAINING nasce da anni di allenamento, studio e soprattutto errori fatti sulla mia pelle.
Ho imparato che un programma non vale per quanto è estremo, ma per quanto bene riesce a produrre risultati dentro una vita reale.
Oggi il mio focus è molto preciso: aiutare uomini over 30 sedentari che si sentono magri ma con la pancetta a costruire più muscolo, migliorare la composizione corporea e sviluppare un fisico atletico attraverso un sistema che possano realmente seguire tra lavoro, responsabilità e vita privata.
Non ti serve vivere da bodybuilder professionista. Ti serve un piano che sappia esattamente cosa chiederti e quando.
MUSCOLO•COMPOSIZIONE•FORZA•SOSTENIBILITÀ
IL PROBLEMA REALE
Sei magro,
ma la pancetta resta?
Dopo i 30 anni, tante ore seduto, poco movimento e allenamenti poco strutturati possono lasciarti in una situazione frustrante: non sei realmente sovrappeso, ma ti vedi poco muscoloso e con grasso soprattutto nella zona addominale.
DPL TRAINING nasce per chi non ha bisogno semplicemente di “dimagrire”, ma vuole ricomporre il fisico: costruire massa muscolare, ridurre il grasso corporeo e diventare più forte e atletico.
Non serve allenarsi tutti i giorni. Serve un sistema che concentri lo stimolo dove conta, renda sostenibile l’alimentazione e faccia convivere allenamento e movimento quotidiano con una settimana piena.
Non devi vivere da atleta per costruire un fisico atletico.
Il piano deve funzionare dentro la tua vita reale.
DPL TRAINING
90 giorni per trasformare il fisico “magro con pancetta”.
Un primo blocco di coaching pensato per uomini over 30 sedentari che vogliono costruire muscolo, migliorare la composizione corporea e ottenere un aspetto più atletico senza avere ore da dedicare ogni giorno alla palestra.
Allenamento
Programmazione orientata a ipertrofia e forza, con volume e frequenza compatibili con il tempo che hai davvero a disposizione.
Movimento
Passi, NEAT e semplici strategie per contrastare una giornata molto sedentaria senza trasformare il movimento in un secondo allenamento.
Alimentazione
Una struttura sostenibile per favorire la ricomposizione corporea: abbastanza precisa da funzionare, abbastanza flessibile da convivere con lavoro e vita sociale.
Monitoraggio
Peso, misure, foto, performance e feedback ci dicono cosa sta funzionando e cosa va modificato.
Continuità
I 90 giorni sono il primo blocco, non la fine. Se prosegui, il programma evolve con i tuoi risultati, i nuovi obiettivi e i cambiamenti nella tua vita.
IL PRIMO PASSO
Scrivimi “ATLETICO”.
Raccontami la tua età, quante ore passi seduto, come ti alleni oggi e cosa non ti piace del tuo fisico. Valutiamo insieme se DPL TRAINING è il percorso adatto per portarti da sedentario ad atletico.
Il percorso di 90 giorni descrive la durata del primo blocco di coaching e non garantisce un risultato specifico. In presenza di dolore, infortuni o condizioni cliniche è necessario rivolgersi ai professionisti sanitari competenti.
IL METODO
Più muscolo. Meno grasso.
Un fisico più atletico.
DPL TRAINING è costruito per chi non vuole diventare semplicemente più leggero, ma vuole cambiare proporzioni: più massa muscolare, meno grasso corporeo e un aspetto complessivamente più atletico.
Allenamento, alimentazione, movimento quotidiano ed eventuale integrazione vengono modulati sul tuo contesto e sul tempo reale che puoi dedicare al percorso. Niente protocolli perfetti sulla carta e impossibili da seguire durante una settimana piena.
Analizza→Programma→Allena→Misura→Adatta
DPL TRAINING — BUILT FOR REAL WORKING DAYS
BUILD→MOVE→PROGRESS
PER CHI È
Per l’over 30 sedentario
magro con pancetta.
DPL TRAINING è pensato per l’uomo over 30 che si vede poco muscoloso, accumula grasso nella zona addominale, passa molte ore seduto e vuole ottenere un cambiamento fisico concreto anche con poco tempo.
Magro con pancetta
Se il peso non è necessariamente alto ma ti vedi poco muscoloso e con grasso addominale, il focus è la ricomposizione corporea.
Over 30 e sedentario
Se lavori molte ore seduto, il programma considera il tuo livello reale di movimento e non finge che tu abbia una giornata da atleta.
Poco tempo
Allenamenti essenziali e progressivi per ottenere il massimo dalle sedute che puoi realmente sostenere durante la settimana.
Vuoi qualcosa di sostenibile
Per chi vuole risultati senza estremismi, integrando allenamento e alimentazione con lavoro, famiglia e vita sociale.
COSA LAVORIAMO
Quattro leve.
Una vera ricomposizione.
01 — Massa muscolare
Stimolo efficace, progressione e recupero per costruire il tessuto muscolare che oggi manca.
02 — Composizione corporea
Allenamento, alimentazione e monitoraggio coordinati per ridurre il grasso corporeo mentre costruisci un fisico più muscoloso.
03 — Forza e progressione
Carichi, tecnica e progressione per trasformare l’allenamento da semplice fatica a stimolo misurabile.
04 — Aderenza
Una strategia compatibile con poco tempo, pranzi di lavoro, famiglia e vita sociale, perché il piano funziona solo se riesci a seguirlo.
OLTRE IL COACHING
I miei libri.
Il coaching è applicazione. I libri rappresentano il lato editoriale del mio lavoro: per chi vuole approfondire fisiologia, bodybuilding enhanced, monitoraggio e longevity oltre il contenuto breve dei social.
LIBRO 1
Endocrinologia
Assi ormonali, recettori, feedback, metabolismo e fisiologia endocrina applicata.
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LIBRO 2
Farmacologia
Meccanismi farmacologici e sostanze usate nel bodybuilding enhanced, lette con approccio tecnico.
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LIBRO 3
Monitoraggio e riduzione del danno
Biomarcatori, sistemi d’organo, rischio e principi di harm reduction nel bodybuilding enhanced.
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VOLUME AUTONOMO
LONGEVITY
Invecchiamento, healthspan, stile di vita, monitoraggio e nuove frontiere per preservare salute, funzione e performance nel tempo.
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Over 30, sedentario
e magro con pancetta?
Scrivimi “ATLETICO” su Instagram. Raccontami età, lavoro, quante ore passi seduto, come ti alleni oggi e quale cambiamento vuoi vedere nel tuo fisico nei prossimi 90 giorni.